Польза от употребления гречки и риса при кормлении грудью

Большинство молодых мамочек уверено, что разнообразные крупы принесут только пользу, если начать употреблять их едва ли не сразу после родов. Этому мнению подвержены не только рис, геркулес или овсянка, но и гречка при грудном вскармливании. Правдиво ли подобное утверждение или это все заблуждения?

Использование гречки в приготовлении блюд

Гречку в период лактации можно и даже нужно потреблять в пищу. Объясняется это несколькими характерными свойствами этой крупы.

• Высокая усвояемость. Поскольку блюда из гречки быстро усваиваются материнским организмом, питательные вещества в короткие сроки поступают в молоко, а с ним и к ребенку. В итоге малыш в короткие сроки получает хорошую порцию веществ, необходимых ему для гармоничного развития.
• Хорошее качество. Гречневая культура одна из немногих культур, в выращивании которых не используются сложные удобрения и генные модификации для улучшения качества продукта. Благодаря этому можно быть уверенным в натуральности и полезности.
• Сытность. Блюда из этого растения обладают хорошей сытностью, что позволяет женщине не употреблять слишком много продукта и, как следствие, избежать переедания.

Дополнительные свойства гречки:

• противоинфекционное;
• иммуностимулирующее;
• противовоспалительное;
• улучшение усвоения витамина С.

Использование риса

В качестве добавочной крупы в рационе можно и нужно использовать рис, в котором содержатся следующие полезные элементы:

• цинк;
• медь;
• витамины группы B;
• магний;
• железо;
• йод.

Рис помогает очистить организм от токсических веществ, избавляет от лишней жидкости, благодаря чему его можно есть, если развиваются сильные отеки. Особенно полезен рис, так как содержит множество аминокислот, которые необходимы человеческому организму для полноценного восстановления.

Другие продукты

Гречка и рис – наиболее безопасные компоненты для приготовления каш в период беременности. Геркулес несколько уступает по своей безопасности этим продуктам, а вот овсянка и кукурузная крупа могут стать сильными аллергенами.

Если женщина решила, что овсянка может быть введена в рацион, ей придется внимательно наблюдать за реакцией малыша. Если ребенок негативно среагирует на введение подобного питания, от овсянки придется на время отказаться. Для предотвращения аллергии маме даже при отсутствии негативных реакций можно употреблять овсянку не чаще, чем один-два раза в неделю.

Пшенную и пшеничную каши вовсе придется исключить из рациона на первые несколько месяцев жизни младенца. Связано это с тем, что в этот период малыш еще не может справиться с перевариванием глютена, который спровоцирует кишечное расстройство.

Многих женщин волнует вопрос о том, разрешена ли стручковая фасоль в период лактации. Многие педиатры рекомендуют употреблять фасоль этого вида во время ГВ, отдавая ей предпочтение перед обыкновенной.

Стручковая фасоль поможет снизить риск развития у малыша и матери малокровия, проблем с пищеварительной системой, гормональных сбоев, авитаминозов. Употреблять фасоль часто, несмотря на ее полезность, не стоит. Стручковая фасоль восполнит запасы микро- и макроэлементов даже в том случае, если использовать ее в рационе 1-2 раза в неделю. Благодаря такой регулярности употребления снижается риск столкнуться с аллергией, употребляя фасоль.

Вводя в меню стручковую фасоль, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

• за раз нельзя есть более 4 стручков;
• выбрать один сорт для употребления в пищу;
• начать использовать продукт не ранее, чем малышу исполнится 4 месяца;
• вареный продукт есть только в утреннее время в качестве дополнительного ингредиента к другим блюдам, а не натощак;
• после введения фасоли следить за состоянием ребенка.

Сейчас многие женщины придерживаются мнения, что в период грудного вскармливания можно употреблять в пищу любые продукты по собственному желанию. Многие врачи имеют аналогичное мнение, но с одной оговоркой: всегда надо следить за состоянием ребенка после употребления того или иного блюда. Если малыш реагирует на пищу хорошо, то можно продолжать есть ее дальше.