Как увеличить грудь

Вопрос от Натальи

Похудела на 20 кг. Грудь обвисла. Можно ли вернуть форму груди?

Ответ специалиста

Добрый день! Для того, чтобы вернуть своей груди форму и упругость, существует ряд рекомендаций. Самым важным пунктом в этих рекомендациях и упражнениях является регулярность их выполнения. В случае занятий этими упражнениями через раз или «по желанию», эффекта вы или не дождетесь, или будете ждать очень долго.

Итак:

1. Сядьте прямо, сожмите ладони «в замок» на уровне груди и 10 – 15 раз (некоторые советуют делать это упражнение не менее 100 раз) надавливайте ими друг на друга. Не торопитесь! Чередуйте кратковременные динамичные нажимы и немного с задержкой.
2. Сомкнутые «в замок» ладони поднять над головой. Очень медленно, не разжимая рук, опускать до уровня груди пять раз.
3. Лёжа на спине, плавно опускать за голову в вытянутых руках килограммовую гирю. Руки остаются прямыми! Достали до пола? Теперь возвращаем руки назад. И так 6 раз.
4. В положении стоя по очереди медленно поднимать над головой килограммовые гири. Делать 8 раз каждой рукой.

Очень хорошо помогают отжимания, поскольку они развивают грудную мышцу, а значит придается тонус и вашей груди.

Если вы занимаетесь йогой, вам помогут такие упражнения: «Приветствие Солнцу»;

• «Поза ребёнка»;
• «Поза Дерева»;
• «Собака мордой вверх»;
• «Собака мордой вниз».

Необходимо уделять большое внимание поддержке бюста. Не следует долгое время ходить без лифчика, а спортивные занятия выполняйте только в специальном бюстгальтере.

Массаж груди является очень важным для восстановления ее формы и упругости. При массаже полезно использовать специальные крема и маски, такие как Bust Salon Spa, Le Bustier или PushUp.

Техника массажа груди:

1. Начинаем с поглаживания зоны декольте и бюста, растирания по спирали «от соска».
2. Лёгкое постукивание подушечками пальцев по области декольте, движения «пунктиром» от соска.
3. «Рисование» растущего круга от соска наружу.
4. Поглаживание.

Ни в коем случае не трогайте соски при массаже груди.

Менее значимыми, но также имеющими свою некоторую пользу, рекомендациями являются:

• Контрастный душ;
• Теплые ванны с морской солью;
• Рациональное питание;
• Сон на спине с раскинутыми руками;
• Осанка.

Также можно обратиться за помощью к пластическому хирургу, который поможет вернуть груди форму очень быстро.